Lo afirmaron expertos locales y extranjeros ayer durante un encuentro sobre adultos mayores en La Plata. Hacer actividad física regular aumenta hasta 10 años la expectativa de vida. La Provincia pondrá en marcha por primera vez un programa de residencias en geriatría.
Caminar es mejor que no hacer nada pero no es suficiente, sobre todo si se trata de llegar sano y autónomo a la tercera edad. Para esto es fundamental hacer ejercicios de fuerza con saltos, flexiones y peso porque, según coinciden los expertos, el desuso atrofia el sistema muscular y torna a los adultos mayores mucho más propensos a sufrir enfermedades discapacitantes como la artrosis y la osteoporosis.
“Un ejercicio físico regular y monitoreado, que contemple la fuerza aumenta hasta 10 años la esperanza de vida”, aseguró Fernando Naclerio, especialista en Ciencias del Deporte de la Universidad de Greenwich, y uno de los disertantes del Simposio Internacional sobre Envejecimiento Saludable que se llevó a cabo hoy y continuará mañana en el pasaje Dardo Rocha.
Durante el encuentro, organizado por la Agremiación Médica Platense, la Facultad de Humanidades de la UNLP y la Universidad Isalud, el ministro de Salud provincial, Alejandro Collia explicó que “el fenómeno del envejecimiento poblacional nos enfrenta al desafío de sumar al incremento de la esperanza de vida, calidad a los años de la tercera edad”.
El ministro agregó que en el país “la esperanza de vida al nacer se sitúa hoy en los 76 años, diez más que en la década del 70, mientras que la tasa de fecundidad pasó de casi 4 hijos por mujer hace 35 años a 2, y se presume que seguirá en descenso”.
En Argentina, agregó, la población de 60 años y más suma 5,7 millones de personas, de los cuales 2,3 millones son bonaerenses, lo que representa alrededor del 15 por ciento de la población total.
ANCIANOS AL GYM
A las personas mayores que fueron inactivas la mayor parte de su vida les cuesta subir escaleras, salir de un auto e incluso levantarse de un sillón sobre todo si es bajo. Es decir, actividades cotidianas se convierten en un verdadero contratiempo.
“Esto pasa porque les falta fuerza y porque no la han ejercitado”, agregó Adrián Casas, profesor de educación física a cargo del posgrado en Programación y Evaluación del Ejercicio de la UNLP, y agregó que este estado genera una aceleración de la sarcopenia, que es la pérdida de proteínas musculares productos del desuso o envejecimiento.
“Con el envejecimiento se pierde fuerza y masa muscular, a medida que se incrementa la proporción de grasa en el organismo”, precisó Casas y dijo que por eso, “es fundamental que entre las personas de edad avanzada se sostenga un entrenamiento de fuerza adecuado a sus posibilidades”.
En ese sentido, Eduardo Martiarena, vicepresidente de la AMP explicó que si las personas no realizan ejercicios de fuerza “sufren la atrofia del sistema muscular y esto genera fragilidad, mayor propensión a fracturas, artrosis y osteoporosis, entre otros problemas que pueden llevar a la muerte”.