A la hora de comer se pone en juego nuestra salud. ¿Siempre es más caro comer de forma saludable? O a largo mediano/largo plazo me termina saliendo mucho más barato el evitar ultra procesados, harinas refinadas y comidas rápidas bajas en calidad?.
Soy Julieta Espinosa, licenciada en nutrición MP 4418 - MN 9197, mi especialización es deportiva pero también tengo hechos postgrados en coaching nutricional así que si te venís sintiendo a la deriva con la parte alimentaria, con incertidumbre y ya no sabes que hacer, ¡estoy para ayudarte!
No siempre comer sano es más caro. Si nos basamos en comentarios que escuchamos tenes que comprar: harina de almendras, aceite de coco, fideos de arroz, cereales ultra mega fit y bayas de goyi. Y no, déjame decirte que la alimentación es más simple, que el cuerpo entiende y capta nutrientes.
Así que acá va mi consejo: intentá aumentar el consumo de frutas y verduras que sean de estación, comprá las legumbres que te gusten y hervilas vos, evitando enlatados. Podes hacer desayunos y meriendas con proteínas del huevo, con avena, incluyendo lácteos descremados en lo posible y la ricota es una buena opción (se utiliza poco y da mucha saciedad).
Fundamental: dejate al menos una hora por día para vos, para moverte un poco haciendo la actividad física que más te guste, bici, clase en el patio de casa o saliendo a caminar un ratito.
La idea siempre es tener más energía diaria, rendir en todas tus actividades cotidianas o deportivas y así poder estar más sanos tanto mental como físicamente.
¡Pequeños cambios diarios tienen grandes resultados, solo que hay que controlar más esa ansiedad que nos hace querer ver los cambios de forma inmediata!. Como todo proceso, lleva su tiempo.
Me encontrás en Instagram cómo @juulinutricion, en la página de FB : Lic.Julieta Espinosa y mi mail: nutricion.julieta@gmail.com por consultas o turnos.
No dejes tu salud en manos de alguien que no está matriculado, por favor exigí matrícula.