Lic. Julieta Espinosa MP 4418 - Para turnos en Zárate- Campana:
@juulinutricion Instagram o al mail: nutricion.julieta@gmail.com
En el día mundial de la lucha contra la obesidad te dejamos algunos tips generales escritos por la nutricionista Julieta Espinosa.
- Recordá que ningún alimento por si solo "engorda", es la frecuencia que le das y en qué porción lo consumís.
- Realizá actividad física para mejorar la masa muscular y porque te gusta, "no para bajar de peso".
- Día a día sumá pasos a tu día. Esto ayuda muchísimo a la circulación.
- A la hora de come, la masticación se vuelve fundamental para que al cerebro le llegue la señal de que tiene saciedad.
- Si estoy con mucha ansiedad, tratar de identificar de dónde proviene esa emoción, antes de atribuirla a un alimento.
- Debemos ver el alimento como un aliado, y no como un enemigo.
- Buscá un profesional que se dedique a hacer educacion alimentaria y juntos puedan llegar a aprender porciones adecuadas para cada requerimiento
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